フランス式 1分膣トレ くびれ 腹凹 若返り 思うまま! [ ベルジェロン容子 ]

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くびれ 腹凹 若返り 思うまま! ベルジェロン容子 学研プラスフランスシキ1プンチツトレ ベルジェロンヨウコ 発行年月:2019年06月27日 予約締切日:2019年05月07日 ページ数:112p サイズ:単行本 ISBN:9784058010556 ベルジェロン容子(ベルジェロンヨウコ) ヨガをベースとしたパーソナルトレーニングを行う。

フランスやアメリカで活動。

フランスで出産後、フランス式膣トレ「レエデュグシオンデュペリネ」に出合い、それを取り入れた独自メソッドを開発。

3児の母 松村圭子(マツムラケイコ) 成城松村クリニック院長。

日本産科婦人科学会専門医。

広島大学医学部卒。

同大医学部産婦人科学教室を経て現職。

テレビや雑誌などの医学監修や出演でも活躍(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) 1 美と健康の大もとは実はココ!膣とキレイのつながり大解剖(『膣トレ』は体幹を支える筋肉を総動員するからおなかが凹む/内臓を支える骨盤底筋群を鍛えるから、下腹が凹む ほか)/2 おなかがみるみる凹んで全身が整う 寝転がって行うベーシック膣トレ(『膣トレ』は呼吸とともに骨盤底筋群を、まるごと鍛えられるもの!/膣トレを効かせるPOINT7 ほか)/3 すき間時間に1分 立ったままでできる!1ポーズとるだけ膣トレ(膣をぐいっと引き上げる ちょい内また立ち/内もものたるみがとれる 内また閉めポーズ ほか)/4 日常の何気ないことが大切!ペリネにやさしい生活術(何かに『寄りかかる』を極力やめる/重いものを持ち上げる前に『膣をロック』 ほか) 「膣トレ」先進国、フランスの女性がいくつになっても美しい理由。

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